Description
CarnoSyn à libération prolongée® Beta Alanine
En ce qui concerne la pureté, la sécurité et l'efficacité, il n'y a pas d'autre type de bêta-alanine qui correspond au niveau de CarnoSyn®, breveté et mondialement reconnu comme le point de référence pour la qualité de la bêta-alanine. La dernière innovation de CarnoSyn® est une tablette avec elle Libération soutenue Système. De cette façon, la bêta-alanine reste plus longtemps dans le corps et est mieux absorbée.
La bêta-alanine a pour seul effet secondaire une paresthésie; picotements sur la peau, ce qui se produit souvent dans les membres (mains, pieds, bras, jambes) et le visage. Pour prévenir les picotements, la bêta-alanine devait être prise plusieurs fois au cours de la journée à petites doses. Avec SR CarnoSyn® c'est une chose du passé, car grâce au système SR, plus de bêta-alanine est libérée progressivement.
Comment ça marche Beta Alanine?
La créatine fonctionne principalement sur le système énergétique ATP-CP. Une fois que l'approvisionnement en phosphate de créatine est vide (au bout de 10 secondes), le corps utilise principalement le glucose comme source d'énergie. En raison de la dégradation du glucose ou du glycogène lors d'efforts intensifs intenses, le corps produit des ions lactate et H + (système d'acide lactique, voir Figure 1). L'accumulation d'ions H + est la cause de l'acidification musculaire. Le corps peut lui-même tamponner les ions à l'aide de la carnosine, mais seulement dans une certaine mesure. Tant que la formation se poursuit, les niveaux de carnosine ne seront plus suffisants. Cela entraîne une fatigue musculaire et une diminution de la force.
Figure 1: Voies d'énergie (brianmac.co.uk/energy.htm)
Bêta-alanine est un acide aminé non essentiel. Avec l'acide aminé L-Histidine, il produit de la carnosine. Le corps a normalement suffisamment de L-Histidine, mais la bêta-alanine doit être absorbée par le régime alimentaire. La bêta-alanine est présente à faible concentration dans la volaille, le poisson et la viande.
Dans la plupart des sports, le corps utilise non pas un, mais plusieurs systèmes énergétiques. Cela dépend de l'intensité et de la durée de l'entraînement. Beta Alanine est très efficace pour les efforts soutenus de haute intensité, à partir de 30 secondes à 4 minutes. Pour optimiser les différents systèmes énergétiques, la bêta-alanine est souvent associée à la créatine.
Convient pour:
- Athlétisme
- Sports de soccer et de terrain
- Natation et aviron
- Basket-ball
- Arts Martiaux & MMA & Boxe
- Cyclisme
Les ingrédients actifs par portion quotidienne (6 onglets)
- 4,8 g de bêta-alanine SR CarnoSyn®
/// Références scientifiques:
1) Eric T. Trexler et al. Société internationale de nutrition sportive position: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr. 2015; 12h30.
2) Harris RC et al. L'absorption de la bêta-alanine administrée par voie orale et son effet sur la synthèse du muscle carnosine chez Vastus lateralis humain. Acides aminés. 2006; 30 (3): 279–89.
3) Dunnett M, Harris RC. Influence de la supplémentation orale en bêta-alanine et en L-histidine sur la teneur en carnosine du moyen fessier. Equine Vet J Suppl. 1999; 30: 499–504.
4) CA colline. et al. Influence de la supplémentation en bêta-alanine sur les concentrations de carnosine dans les muscles squelettiques et la capacité de cyclisme de haute intensité. Acides aminés. 2007 févr; 32 (2): 225-33.
5) Baguet A et al. Rôle important ou carnosine musculaire dans les performances d'aviron. J. Appl Physiol (1985). Octobre 2010; 109 (4): 1096-101.
6) Saunders B et al. Supplémentation en bêta alanine pour améliorer la capacité et la performance physiques: revue systématique et méta-analyse. Br J Sports Med. 2017 Avr; 51 (8): 658-669.
7) Les Salles Painelli V et al. Influence de l'état d'entraînement sur la performance intermittente de haute intensité en réponse à la supplémentation en β-alanine. Acides aminés. 2014 mai; 46 (5): 1207-15.
8) Glenn JM et al. Effets supplémentaires de la supplémentation en bêta-alanine pendant 28 jours sur les performances des cyclistes à haute intensité et sur le lactate dans le sang chez les cyclistes maîtres. Acides aminés. 2015 Dec; 47 (12): 2593-600.
9) Mathews DK J et al. TLes bases physiologiques de l’éducation physique et de l’athlétisme. Philadelphie: Saunders, 1976.
10) MacKenzie, B. Voies d'énergie. 1998. Disponible à partir de www.brianmac.co.uk/energy.htm
11) Hoffman J et al. Effet de la supplémentation en créatine et en bêta-alanine sur la performance et les réponses endocriniennes chez les athlètes de force / puissance. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 août; 16 (4): 430-46
Manuel d'utilisation
Prenez 3 comprimés (= 1 portion) 2 fois par jour avec un repas, tous les jours de la semaine.
